抛投怎么破

  “抛投”在篮球等运动场景中是一种常见且有效的进攻手段，以下从防守者和进攻者应对防守两个角度，为你介绍如何破解抛投相关局面：

防守者角度

1. 提前预判

• 观察持球者习惯：每个球员都有自己习惯的进攻节奏和动作模式。防守者要通过多次观察，了解持球者喜欢在什么位置、什么情况下使用抛投。例如，有些球员在突破到罚球线附近，面对身高比自己高的防守者时，更倾向于使用抛投。防守者记住这些特征，当出现类似情况时，提前做好防守准备。
• 分析比赛局势：根据比赛的进程、比分以及时间等因素，预判持球者的进攻选择。如果比赛时间所剩不多，球队需要追分，持球者可能会更果断地选择抛投这种快速出手的方式。防守者此时要更加警惕，提前移动到可能的抛投位置进行防守。

2. 保持防守距离与位置

• 控制防守距离：与持球者保持适当的距离非常重要。距离太近，容易被持球者用假动作晃过；距离太远，又无法及时干扰抛投。一般来说，防守者应与持球者保持一步左右的距离，既能对持球者的突破做出反应，又能对抛投进行干扰。
• 占据有利防守位置：站在持球者和篮筐之间的连线上，这样无论持球者从哪个方向抛投，防守者都能处于较好的干扰位置。同时，要注意自己的身体姿态，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，保持身体的平衡和灵活性，以便随时调整防守动作。

3. 干扰抛投动作

• 举手干扰：当持球者准备抛投时，防守者要迅速举手，尽量伸展手臂，干扰持球者的视线和抛投出手点。但要注意避免犯规，不要在举手过程中打到持球者的手臂或身体。
• 施加身体压力：在合法的前提下，用身体给持球者施加一定的压力，影响其抛投的节奏和力度。例如，用胸部轻轻顶住持球者，使其在抛投时需要花费更多的力气来保持平衡，从而降低抛投的准确性。

4. 团队协防

• 及时补防：如果负责防守抛投的球员被持球者突破，其他队友要及时进行补防。补防球员要快速移动到抛投可能发生的区域，干扰持球者的抛投或封盖投篮。
• 区域联防：采用区域联防的战术时，每个防守球员都要清楚自己的防守区域和职责。当持球者进入抛投区域时，周围的防守球员要相互配合，进行包夹和干扰，增加持球者抛投的难度。

进攻者角度（应对防守者抛投防守）

1. 提升抛投技术

• 加强出手点控制：通过反复练习，掌握不同的出手点，使防守者难以判断抛投的时机和方向。例如，可以在不同位置、不同高度进行抛投练习，提高出手的稳定性和准确性。
• 优化抛投弧度：合适的抛投弧度可以提高投篮的命中率。一般来说，较高的抛投弧度可以使球更容易越过防守者的封盖，落入篮筐。进攻者可以通过调整手腕的力量和角度，来控制抛投的弧度。

2. 运用假动作

• 突破假动作：在准备抛投前，先做出突破的假动作，诱使防守者重心移动，然后突然改变动作进行抛投。例如，进攻者可以先向一侧做突破的启动动作，当防守者跟随移动时，迅速向另一侧抛投。
• 投篮假动作：做出投篮的假动作，引诱防守者起跳封盖，然后利用防守者下落的时间差进行抛投。这种假动作需要进攻者具备良好的节奏感和身体控制能力。

3. 结合其他进攻技术

• 与传球结合：当防守者重点防守抛投时，进攻者可以及时将球传给处于空位的队友，创造更好的进攻机会。例如，在突破过程中，如果发现队友有更好的投篮位置，可以及时将球传出。
• 与变向突破结合：在进行抛投之前，先进行变向突破，打乱防守者的防守节奏，然后再根据防守情况选择抛投或其他进攻方式。比如，先向左侧变向突破，吸引防守者跟防，然后突然变向回到右侧进行抛投。